01 02 03 Emilia Tuukkanen: Ihana 10 minuutin dieettikeitto (180kcal) 04 05 15 16 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 31 32 33

Ihana 10 minuutin dieettikeitto (180kcal)

34
 En aio nyt muuta kirjottaa ku että hyvin menee, painoa on enää pudotettava 2,3kg (yleensä oon tässä vaiheessa vasta nelisen päivää ennen kisoi, nyt on 1,5viikkoa aikaa vielä), ja tein tänään lounaaksi kaiken kukkuraksi ihan taivaallista ja tietenki vähäkalorista kana-katkarapukeittoa, jonka väsäämiseen meni tasan 12minuuttia :D

1 annos (n. 180kcal, 33g proteiinia, 5g hiilihydraatteja)
120g kananrintafile (mä pilkoin kokonaisen pikkupaloiks, voi toki tehä suikalelihastakin)
30g katkarapuja
100g tomaattimurskaa
1/4 sipuli
loraus vettä
mausteiksi valkosipulijauhetta, oreganoa, basilikaa ja pippuria
paistamiseen oliiviöljyä

1. Paista ja mausta kanat, kun kanat ovat valmiit heitä katkaravut samalle pannulle, mut ota levy jo pois päältä. Katkikset maistuu mun mielestä paremmalle ihan pikkusen paistettuna :)
2. Kuullota kattilan pohjalla sipulit.
3. Heitä samaan kattilaan sipulit, kanat ja ravut, kaada joukkoon tomaattimurska ja loraus vettä. Mausta vielä jos tarvii, mun mielestä tuli ihanan mausteinen keitto kun laitto oikee kunnolla oreganoa ja basilikaa.

Keiton kiehuttua se on valmista, NAMI!!
Tähän mennessä paras dieettiruoka mitä oon tehnyt :) 



Vatsaa hellivä aloe-juoma (lähes kaloriton, ja herkullinen mangon maku) johon sekan puristin vielä puolikkaasta limestä mehut
Aamun aerobisen reenin ei aina tarvi olla juoksulenkki ;)
35 36 37 38