Tosiaan olin tossa maanantai-iltana kehoskoostumusmittauksessa, seurataan vähän sitä että mistä tää paino putoaa, kun lihaksia en halua menettää, rasvaa sitäkin enemmän :) Ekat mittaukset otettiin viikkoa ennen, joissa selvisi mm. rasvaprosentti, lihasten määrä, nestetasapaino ja lepoaineenvaihdunta. Ja nyt maanantain tuloksethan oli ihan loistavat! Rasvaprosentti tippu yli 2 prosenttia, lihasmäärä KASVOI 100grammaa ja lepoaineenvaihdunta pysyi samana, nestetasapainokin on lähes ihanteellinen. Lisäksi vielä mun kropan ikä laski 2 vuotta eli oisin nyt 12v :D hehe. Ja kaikki tää siis viikossa, hyvin pienellä kalorimäärällä mutta proteiinista yhtään tinkimättä. Jipii! Käyn mittauksessa vielä vikan kerran ennen kisoja parin päivän päästä perjantai-iltana. Painokin mulla on aika hyvällä mallilla, semmonen pari kiloa on jäljellä.
Eilen (tiistaina) aamulla tein yhden elämäni kivoimmista juoksutreeneistä. Tein intervallireenin niin, että juoksin kovaa aina 3 lyhtypylväänväliä ja hölkkäsin hitaasti 2 väliä. Aika jotenkin vaan humahti, oli niin hauska ja tavallaan mielenkiintoinen treeni, että juoksin vielä yhden ylimääräisen kierroksen (n. 10min) Radiomäen lenkkipolkua, ku en malttanut lopettaa vielä 45min jälkeen :D Treeni ei ollut hirveän rankka, sillä vaikka juoksin kovat osuudet nopeammin, en enää tässä vaiheessa kisavalmistautumista voi hankkia mitään hirveitä jalkajumeja tms, niin täysiä en voinut pistellä menemään.
Tiistain iltatreeneissä, eli tyttöjen bjj-treeneissä, tutkailtiin tota spider-guardia, tehtiin siitä triangeli ja mun absolute favourite number 1sweeppi eli rakas paskasweeppi <3 Eipä sitä kummemmin voi selitellä, se täytyy kokea jotta voi ymmärtää miten ärsyttävä ja ehkä vähän nöyryyttävä sweeppi se on :D Painittiin sitte pitkiä 10 minuutin eriä neljä kappaletta, eli 40 min tuli yhteensä sparria. Kuitenkaan ei ollu älyttömän rankkaa, koska jos sparri kestää noin kauan, ei sitä hullukaa jaksa ottaa täysiä kokoaikaa. Siks tykkäänki etenki tyttötreeneissä vetää noita pitkiä eriä, että sparri pysyy teknisenä eikä voimalla ole silloin niin paljoa tekemistä nujuumisen kanssa. Mut tottakai perus vitoset ja kutoset on tärkeitä, ne on kuitenkin suurimman osan treenajista otteluaika kisoissa :)
Tänään aamulla oli lepo, kuten maanantai-aamunakin (illalla on kuitenkin painit siis). On vaikee tottua näihin vähempiin treenimääriin nyt viimesillä viikoilla ennen kisoja, mä tunnen itteni jotenki niin laiskaksi kun tulee vaan semmoi 8-10 treeniä/vko. Mut se on vaan tämmönen fiilis-aivopieru, kyllä mä tiedän että määrät on enemmänki kun riittävät. Huomenna tulee taas sekä aamu- että iltatreeni, kuten perjantaina ja sunnuntainakin. Mut fysiikka-treenit rupee olee kyllä kevyempiä nyt, huomenna esim. aion mennä taas luistelemaan :)
35
36
37
38
