34
Tää sunnuntai alkoi klo 8.30 jolloin heräsin syömään protsku-smoothien ja puristeet, jonka jälkeen sitte Radiomäen lenkkipolku kutsui. Juoksin 45min tasavauhtista lenkkiä ja loppuun kävelin 15min Lahden Kaupungintalon edustalla olevan puiston portaita, poltteli kivasti takareisissä ja pakaroissa!
Eilisen aamupala
Iltapäivällä oliki tyttöjen bjj-treenien vuoro, joissa tänään oli ennätysmäärä osallistujia, 12+mää! Aivan sairaan siistiä!! Oon ihan fiiliksissä siitä :) Sillon kun aloin vetää tyttöjen treenejä Lahdessa viime keväänä 5 tyttöä oli ihan huikee määrä ja yleistä oli et olin kaksistaa tai kolmistaa jonkun kanssa painimassa. Mut nyt yhteensä 13 mimmiä, huhhuh! Kiitos vaan kaikille paikallaolijoille :) Alkulämmittelyjen jälkeen otettiin kahden minuutin eriä pystyfiilistelyä, ensin pelkkää otetaistelua, josta jatkettiin pyyhkäisyihin ja shootteihin. On hyvä saada varsinki ennen kisoja tuntumaa tohon pystyyn, ku se on aika monen mukavuusalueen ulkopuolella (ehkä sitä on treeneissä liian vähän). Pystyerien jälkeen painittiin 4x7min, ja viimeiseksi vielä viiden minuutin jäähdyttelysparri. Tuntuu ainaki et ois paininu, kroppa on tosi väsyny!
Sunnuntain tyttö-bjj-treeneistä Lahden Gentailla
Suoraan bjj:n jälkee jäin vielä kaverin (Ellu, kuvassa toinen oikealta eturivissä) kanssa tekemään vähän extroja. Tein taas rinnallevetoja ja työntövetoja kevyillä painoilla, jotta tekniikka muistuis vähitellen takasin mieleen. EM-kisojen jälkeen aionkin ottaa tota punttia vähän enemmän treeniohjelmaan, kun nyt oon lähiaikoina vaan paininu enimmäkseen ja käyny lenkillä. Painoharjottelun jälkeen tehtii vielä kiva rääkki vatsalihaksille :) Hyvä päivä kaiken kaikkiaan!
